Танцорами не рождаются - как научиться танцевать дома

Танцорами не рождаются - как научиться танцевать дома

Для многих молодых людей танцы – это детская страсть, к которой они так и не смогли прийти самостоятельно, будучи дошколятами. В юном возрасте любые области искусства осваиваются легче, и бытует мнение, что ребенок, с детства занимающийся танцами и гимнастикой, имеет все шансы на то, чтобы стать известным танцором. Однако не стоит отчаиваться, если вы давно не относите себя к категории юнцов, но желание научиться танцевать преследует вас повсюду. Любые телодвижения, которые станут основой прекрасного танца, можно разучить и дома.

 

Даже в частной танцевальной студии вам никто не обеспечит занятий тет-а-тет с тренером, при групповой работе вы начинаете больше следить за другими, не обращая внимания на самого себя. Из плюсов танцевальной студии можно выделить постоянный контроль преподавателя, навязывание его идеи, большое пространство и висящие на стенах зеркала. Все это вы можете обеспечить и дома, попросив кого-нибудь из родных понаблюдать за вашими движениями, при этом вы не будете ни на что отвлекаться и сможете сосредоточиться исключительно на самом себе. Зеркало сможет заменить вам видеокамера, которая зафиксирует каждое ваше движение; более того, на записи вы сможете отслеживать все свои занятия и вести хронику. Учитывая постоянную занятость при бешеном ритме жизни, сложно подгадать время, в которое можно посещать танцевальную студию, а из-за непредвиденных обстоятельств, от которых не застрахован никто, придется постоянно пропускать. К тому же, помимо оплаты тренеру вас поджидают другие траты, которые сильно ударят по вашему бюджету.

 

научиться танцам

 

Вывод можно сделать один: заняться танцами следует именно дома, ведь там вы сможете создать для себя комфортную атмосферу, избавиться от посторонних глаз и быть сосредоточенным только лишь на самом себе.

 

Правило № 1: Мотивация

 

Если вы уверены, что совершенно не обладаете танцевальными способностями, попробуйте развеять этот стереотип. Насколько ваше желание сильнее стеснительности и упрямства? Вы считаете, что у вас нет таланта, ноги не настолько длинные, фигура не достаточно красивая, а лицо становится смешным, когда вы предпринимаете попытку станцевать? Если только эти предрассудки мешают вам стать ближе к своей мечте, попробуйте пересмотреть свое отношение ко всему, что мешает вам начать занятия.

 

танец у шеста

 

Танцорами не рождаются, а становятся, и если вы находите в себе какие-то недостатки, их получится устранить благодаря выполнению несложных упражнений, которые можно разобрать самостоятельно. Танцы позволят поддерживать тело в тонусе, сделают его более стройным и упругим; они поднимут настроение в любом возрасте и позволят интересно организовать досуг. Танцующий человек будет чувствовать себя увереннее в любой компании – на семейном торжестве, в клубе, на дружеских посиделках. В конце концов, танцы – это возможность почувствовать себя молодым, даже когда внуки попытаются разуверить вас в этом.

 

Правило № 2: Определить стиль

 

Безусловно, начинать подготовку танцев следует с отработки общих упражнений на растяжку и закрепление мышц. Далее следует определить, какой стиль вам ближе всего. Некоторые виды танцев следует отрабатывать только в паре, поэтому если у вас нет напарника, начать занятия следует самостоятельно. Определение стиля танцев следует делать после того, как вы хотя бы примерно выберете музыку, под которую хотите танцевать. Подумайте, какое из музыкальных направлений вам нравится больше всего? Романтическая девушка наверняка слушает песни зарубежных и отечественных исполнителей о любви, брутальный юноша – рэп и дабстеп, неформалы – хард рок и метал, pop-музыка же остается любимой у всей молодежи.

 

в каком стиле танцевать

 

Правило № 3: Обстановка и экипировка

 

После того, как вы окончательно определились со своим желанием научиться танцевать и со стилем, которому отдаете предпочтение, найдите подходящее для занятий место. Комната может быть небольшой – например, спальня или зал. Постарайтесь обеспечить хотя бы небольшое зеркало и элементарные приспособления для разминки – фитбол (большой надувной мяч), коврик, обруч. Включать музыку на телефоне не всегда удобно, поэтому можно подыскать для занятий магнитофон или ноутбук. Мотивирующие картинки с танцорами, которые вам симпатичны, еще больше повлияют на ваше желание. Старайтесь отставить подальше колющие и режущие предметы. Напольное покрытие не должно быть слишком скользким, иначе вы рискуете упасть и получить травму.

 

соответствующая обстановка

 

Важно, чтобы занятия происходили в удобной для вас форме. Это могут быть лосины или шорты, футболка или майка, носочки или чешки. Выбирайте обтягивающую одежду, чтобы вы смогли следить за каждым движением своего тела.

 

Импровизация в танце: стань индивидуальностью!

 

На свободной сцене – на фестивале или на дискотеке, где все двигаются одинаково, следует проявить творческие способности и забыть движения, разученные ранее.

 

Самое главное – уметь переходить от одного элемента к другому, ведь в течение всей вечеринки вряд ли вам предложат танцевать под одну и ту же музыку – это скучно и неинтересно. Начните танец с одного движения, и когда вы почувствуете себя свободным, расслабленным, и главное – самым лучшим исполнителем среди остальных – приступайте к следующему, чтобы продолжить потрясать всех окружающих. Вы должны выполнять его на автоматизме – забыть про него, подумать о чем-либо отвлеченном и начать продолжать выполнение движения только лишь телом, разум должен быть отключен полностью.

 

Основные виды молодежных танцев

 

Зумба – это направление, которое базируется на элементах фитнеса и танца. Это способ получить хорошее настроение и сбросить большое количество калорий за занятие, а главное – проработать все группы мышц. Как правило, осуществляется под латиноамериканскую веселую музыку.

 

танец зумба

 

Тверк – стиль, берущий в начале ритуальных танцев африканских времен. В отличие от зумбы, здесь принципиально надевать короткие шорты, ведь в основе танца лежит движение бедрами. Важно, чтобы поясница была крепкой и хорошо развитой. Движение происходит не ягодицами, и нижней частью спины.

 

тверк

 

Хип-хоп – танец, зарожденный в бедных кварталах Нью-Йорка. Это направление помогает раскрыть свой внутренний мир. В основе лежит движение телом «кач» - то есть небольшое раскачивание верхней части тела.

 

хип хоп

 

Стрип-пластика – танец, который призван показать женственность, развить гибкость и пластику тела. Стрип-пластику можно выполнять на полу, на стуле, на шесте. Красивая осанка и хорошая растяжка – минимум результатов, которых смогут добиться представительницы прекрасного пола.

 

Отзывы

 

Динара Абдуллаева, 23 года, Казань

В детстве я занималась восточными танцами, правда, недолго – всего один год. Тогда я ходила в первый или второй класс, и, разумеется, ничего пройденного я не помню. На собственном выпускном я не танцевала, потому что стеснялась телодвижений, на дискотеки с подругами принципиально не хожу. Вопреки всем стеснениям я занялась фитнесом, но, прозанимавшись год, поняла, что у меня начинают расти мышцы со страшной скоростью, хотя моя цель посещения зала заключалась в похудении. Я не только оставила фитнес, но у меня вообще пропало желание где-либо заниматься. «Качаться» дома у меня не было желания, хотя подтянуть мышцы живота и ног очень хотелось. Нашла для себя танцевальное направление под названием «зумба» и поняла, что самый идеальный вариант для меня! Я включаю веселую музыку и пару раз в неделю по утрам начинаю заниматься, чередуя произвольные танцевальные движения с постоянной кардио-нагрузкой.

 

Карина Котельникова, 31 год, Белгород

После рождения ребенка я стала домохозяйкой – оставила работу и практически прекратила куда-либо выходить, на уме у меня была дочка, муж и готовка дома. Обнаружила, что потеряла былые формы, что меня очень расстроило. Тренажерный зал не для меня, а танцевальная студия находилась слишком далеко от дома, поэтому я решила заняться сама и выбрала для себя стрип-пластику. Многие заблуждаются, думая, что это танец без одежды, стриптиз. Конечно, вскоре я смогу соблазнять мужа разученными элементами, но пока я работаю по видео-урокам на растяжку, и у меня неплохо получается.

 

Алина Павленко, 22 года, Винница

С детства я слушала рок-музыку и была совершенно неженственной. Поначалу я хвасталась перед подругами, что я такая «индивидуальность» и не признаю ничего, кроме своей «мужской» музыки, под которую трясла головой и прыгала в рок-барах. Но постепенно я начала взрослеть – начались походы по свадьбам, дням рождениям детей подруг, выпускным в университете, встречам одноклассников и я поняла, чего мне не хватает: женственности и пластичности, ведь я не могла повторить элементарные движения, все это казалось мне смешным и стыдным! Рок-музыку я не разлюбила, но подобрала для себя неплохие песни 80-х и 90-х и теперь по воскресеньям пытаюсь подплясывать, чтобы на дискотеке было не стыдно. Было приятно, когда на встрече одноклассников заметили, что на танцполе я зажигала лучше всех.

 

Видео

 


Написать отзыв

Ваше имя:

Ваш EMail: (не для публикации)

Ваш город:

Ваш отзыв:
Примечание: HTML разметка не поддерживается! Используйте обычный текст.

Оценка: Плохо Хорошо

Введите код, указанный на картинке: