Как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы

Сейчас в продаже благодаря распространению данного вида спорта имеется широкий ассортимент подобных изделий. Каждая модель, представленная в магазине, имеет те или иные характеристики, которыми она отличается от других. Для того чтобы сделать правильный выбор, нужно опираться на несколько аспектов. Так, к примеру, важно понимать, какого типа должна быть древка у приобретаемых палок.

 

Тип и размер древка

 

В магазинах все модели разделяются на два типа, независимо от производителя и стоимости. Данное разграничение обусловлено типом древка. Оно может быть фиксированной длины, а может иметь возможность регулирования по высоте. Относящиеся к последнему типу палки называют телескопическими, такой спортивный инвентарь проще транспортировать. Его часто рекомендуют в тех случаях, когда занятия проводятся вдали от дома спортсмена. Количество секций в раздвижных палках может быть любым, но в среднем производители стараются удерживать их число в пределах 2 или 3.

 

 

Одним из ключевых показателей для тех, кто хочет взять палки «на вырост», является наличие возможности регулирования по длине. Дело в том, что данный вид снаряжения должен правильно соотноситься с ростом владельца. Существует специальная формула, по которой можно вычислить оптимальную длину практически для каждого человека. Для вычислений нужно знать точный рост будущего владельца, его необходимо умножить на 0,68. Далее полученный результат округляется до ближайшего числа, кратного пяти. В результате вычислений получается длина, которой должны соответствовать палки при выборе. Данная формула подходит для тех, кто уже является физически подготовленным человеком, для более возрастных категорий рост умножается на 0,66, а для спортсменов-профессионалов на 0,7.

 

 

Однако, данный результат подходит не каждому. Поэтому может получиться так, что снаряжение нужно уменьшить или увеличить после нескольких тренировок. Именно поэтому наилучшим вариантом будет покупка палок с регулирующимся по высоте древком. Возможность изменения длины, кроме подгона под определенный рост, может и регулировать нагрузку, которая передается во время занятий на руки: чем длиннее палка — тем больше нагрузки передается рукам.

 

 

Регулировка по длине также отлично подойдет, если одними и теми же палками пользуются сразу несколько членов семьи, у которых тренировки назначены на разное время. В этом случае каждый пользователь сможет самостоятельно отрегулировать древки до нужной высоты.

 

Но несмотря на массу преимуществ, у телескопических палок есть один весьма серьезный недостаток. Дело в том, что такая конструкция в итоге получается менее надежной, в отличие от монолитных видов снаряжения. Также механизм регулировки может со временем перестать работать из-за попадания внутрь воды и различной грязи. Все эти аспекты склоняют покупателей к выбору палок с фиксированной длиной. Опытные же спортсмены уже точно знают размеры необходимых для занятий палок, а потому предпочитают монолитные модели. Но независимо от типа, также необходимо знать, из какого материала должны быть изготовлены древки.

 

Материал основания

 

Одним из важнейших критериев, по которым следует выбирать палки, является материал, из которого могут быть изготовлены дверки. От того, что именно использует компания для производства инвентаря, напрямую зависят его прочность, вес, а также итоговая цена.

 

 

Дешевые модели, в основном, выполнены из различных сплавов алюминия. По прочности такие древки не уступают дорогим аналогам, однако, имеют достаточно большую массу, увеличивая нагрузку при тренировках. В моделях среднего класса чаще используется стекловолокно, или его смесь с карбоном.

 

Наиболее оптимальным вариантом в соотношении прочности и веса являются палки, выполненные из карбона. Данный композитный материал состоит из переплетения множества мелких нитей углеродного волокна, которые связаны между собой при помощи полимерных видов смол. Такая структура не только повышает прочность, а значит и долговечность инвентаря, но и придает ему упругость, что снижает ударную нагрузку на суставы рук во время тренировок. Но для того чтобы получить максимальный комфорт при занятии скандинавской ходьбой, придется раскошелиться, ведь стоят карбоновые палки довольно дорого.

 

 

Поэтому считается, что новичкам будут наиболее удобны варианты из легких сплавов алюминия с возможностью регулировки по высоте. Тем более небольшие траты позволят не переживать в случае, если скандинавская ходьба в итоге не подойдет в качестве ежедневного вида спорта. Но если в результате человек все же втянется — то через некоторое время он уже сможет самостоятельно приобрести карбоновые палки, точно подходящие под особенности его тела.

 

Темляк, рукоятки и наконечники

 

Помимо древка, современная палка для скандинавской ходьбы также состоит из нескольких частей, облегчающих занятия и снижающих нагрузку на руки. Так, для того, чтобы во время тренировок палка не упала, если ее случайно выпустить из рук, в ее конструкции предусмотрен темляк. Данное приспособление у дешевых моделей представляет собой небольшой ремешок, который надеваются на запястье. Он сильно схож с теми, что используются на лыжных палках. Такой тип темляка не очень удобен в использовании и может натирать руку. В более дорогих моделях, которыми пользуются профессионалы, данная деталь представляет собой своего рода «капкан», который фиксируется на руке за счет множества застежек, предотвращая выскальзывание.

 

 

Есть виды, в которых предусмотрена система быстрого отстегивания темляка от палки. Такая функция будет довольно полезной в тех случаях, когда необходимо прервать тренировку, например, чтобы ответить на телефонный звонок. В этом случае можно не снимая темляка отложить палки в сторону, что сократит время перерыва, и позволит как можно скорее продолжить тренировку. Обычно быстрое отсоединение срабатывает при нажатии на кнопку, находящуюся на рукояти палки.

 

 

Также немаловажным моментом при покупке является выбор материала, из которого изготовлены рукояти для палок. Тут предпочтение отдается двум видам, в зависимости от пожеланий самого покупателя:

1. Пробковое дерево.

Такие рукоятки довольно приятны на ощупь, при этом хорошо впитывают пот, что позволяет предотвратить скольжение в руке.

2. Синтетические материалы.

Прорезиненные ручки, выполненные из синтетических материалов, пот не впитывают, но и не скользят за счет резиновой прослойки. Такой вид рукояток считается более долговечным.

 

 

Последняя деталь по списку, но не по назначению — наконечники палок для скандинавской ходьбы. При правильном выборе данной детали палки будут надежно сцепляться с любыми видами поверхностей, уменьшая риск получения травмы во время занятий. На данный момент используются два типа наконечников:

1. Карбидный или вольфрамовый.

Такой наконечник отлично подходит ля использования в условиях обледеневших или каменистых дорог.

2. Наконечник, выполненный из спортивной резины.

Из-за своей формы получил в народе прозвище «сапожок». Данный тип наконечников является сменным и надевается поверх основного. Его используют в случаях, когда тренировки проходят в условиях города или же в помещении. Возможность замены данного наконечника очень важна, так как он со временем может стираться.

 

 

Для использования на рыхлом грунте или снеге на стандартный наконечник надевается специальная насадка в виде кольца, увеличивающая площадь опоры, что препятствует проваливанию конца снаряда.

 

Если учесть все вышеперечисленные параметры — то можно с легкостью найти подходящую пару палок для скандинавской ходьбы, как для новичка, так и для профессионального спортсмена. На данный момент на рынке представлено множество компаний, поставляющих в магазины различные виды палок. Среди них есть как российские производители, так и иностранные.

 

Сплав

 

Сплав — российская компания, поставляющая инвентарь для различных видов спорта, в том числе и для скандинавской ходьбы. Одной из особенностей данной компании является доступная цена на товары, что и сыграло ключевую роль в популярности бренда. На данный момент в компании выпускается несколько видов палок:

1. «Mountain Pro Carbon». Основой данной модели служит карбоновое древко, состоящее из трех секций. Друг с другом они соединяются благодаря зажимам ClickLock.
2. «Element Alu». Данные палки являются складными, а их корпус выполнен из прочного алюминиевого сплава.
3. «Mountain Alu», «Sport Compact Alu». Обе модели схожи по характеристикам и сделаны из алюминиевого сплава. Являются телескопическими, состоят из трех сегментов с зажимами рычажного типа. Различие заключается в весе, так, одна палка Mountain весит 480 грамм, а Sport Compact ‒ на 62 грамма больше.
4. «Touring Alu v.2» также состоят из трех частей. Но главной особенностью является наличие рукоятей, изготовленных из пробкового дерева.

 

 

Кроме вышеупомянутых, компания также создает алюминиевые модели, состоящие из двух сегментов, однако крепление их между собой происходит за счет зажимов Twist Lock. К таким видам относятся «Hiking Alu v.2» и «Hiking hard Alu».

 

Helinox

 

До 2011 года данный производитель был хорошо известен благодаря своей легкой складной мебели, которая предназначалась для туризма, а также активного отдыха. Но с вышеупомянутой даты компания родом из Нидерланд запустила производство палок для скандинавской ходьбы. На данный момент насчитывается 11 моделей инвентаря от данного производителя. Из них только три модели (TL115/ 125/ 130) являются складными. Остальные имеют возможность регулировки по длине и относятся к телескопическим.

 

 

Треккинговые палки от данной компании стали популярными не только из-за известности компании, но и благодаря множеству фирменных технологий, которые, в основном, сосредоточены на прочной фиксации частей снаряжения между собой.

 

Chinook

 

Производитель родом из Канады. Компания, чье полное название Chinook Technical Outdoor, предлагает покупателям выбрать одну из девяти моделей телескопического типа. Так, к примеру трехсегментная телескопическая алюминиевая палка «Backcountry 3» имеет рычажные зажимы. А вот модели «Gravity», «Walkabout», «Trekking», «Rockhopper», «Venture», а также «Cane Walker» практически идентичны и имеют цанговые зажимы. Единственными их различиями являются небольшое расхождение в дизайне и материал изготовления рукояти.

 

 

В арсенале Chinook также имеется двухсегментная модель под названием «Trekking 2». Особенностью данного производителя является то, что палки поставляются не по парам, а поштучно. При этом и цена на них ниже, чем у многих конкурентов. Такой подход весьма удобен, так как в случае повреждения одной трости не придется заново покупать полный комплект.

 

Примеры качественных палок для скандинавской ходьбы

 

Вышеперечисленные производители специализируются не только на скандинавской ходьбе, но и на трекинге, а потому не все модели подходят для данного вида спорта. Но в магазинах можно встретить отдельные виды палок от производителей с более широкой направленностью. При этом их качество нисколько не уступает аналогам.

 

Bradex «Нордик Стайл»

 

Палки Bradex «Нордик Стайл», предназначенные для скандинавской ходьбы, являются идеальным вариантом для тех, у кого нет много денег, но кто хочет приобрести инвентарь складного типа. Данные палки имеют довольно хорошее качество сборки и выполнены из прочного и одновременно легкого сплава алюминия. Ручки тростей отлиты из высококачественного полипропилена, благодаря чему они довольно удобно лежат в руке.

 

 

В устройстве палки применена особая система амортизации, благодаря которой во время ходьбы суставы рук разгружаются. Благодаря этому уменьшается риск развития и получения травм во время тренировок. Помимо основного наконечника, в комплект также включены «сапожок» и кольцо, что позволяет передвигаться по всем типам грунта, независимо от погодных условий. Палки являются телескопическими и состоят из трех секций, благодаря чему их можно подстроить практически под любого человека. Эта же функция поможет с легкостью транспортировать инвентарь. Единственным минусом данных палок является отсутствие качественного темляка. Здесь он представлен в виде небольшой ленты, как на лыжных палках. Потому рекомендуется заниматься с данными тростями в перчатках.

 

«Finpole Star»

 

Эта модель является наиболее дешевым вариантом, если ее сравнивать с представленными ниже. Поэтому она отлично подойдет в качестве инвентаря для новичков. Телескопический корпус состоит из трех частей, позволяющих варьировать длину палки от 83 до 135 см, в зависимости от роста того, кто будет пользоваться данными палками. Все части корпуса сделаны из легкого сплава алюминия. В итоге, вес одной палки не превышает и половины килограмма, что облегчает тренировку и снижает нагрузку на руки.

 

 

Несмотря на дешевизну, рукоятка у данных палок выполнена из пробкового дерева. Этот материал отлично впитывает влагу, благодаря чему даже после длительной тренировки руки спортсмена останутся сухими, а ручки не будут выскальзывать. Но, даже если такое случится, то палки не упадут на землю, так как имеют темляк в виде перчатки. Кроме всего вышеперечисленного, в устройстве весть возможность амортизации, которая снизит нагрузку на суставы. В комплект, кроме палки, входят несколько насадок, расширяющих список покрытий, на которых можно с ней тренироваться.

 

«Ergoforce»

 

Данный производитель палок для скандинавской ходьбы является довольно известным именно среди российских спортсменов. Компания «Ergoforce» изготавливает множество видов, а также моделей палок именно для этого вида спорта. Чаще всего приобретаются палки «Ergoforce 15». Инвентарь имеет довольно приятную и стильную расцветку. Основой для данных моделей служит алюминиевый корпус. Рукоять выполнена из каучука, что предотвращает ее выскальзывание из руки. Кроме того, по дизайну и структуре ручки скорее напоминают пробку.

 

 

Наконечник у палки сделан из победита, но для прогулок по асфальту или помещению предусмотрено наличие специальной насадки. Модель считается телескопической и имеет трехсекционный корпус, что позволяет настроить каждую палку «под себя». Темляки выполнены в форме перчаток и, при необходимости, их можно с легкостью отстегнуть, достаточно нажать на кнопку, располагающуюся на верхней части ручки.

 

«manGo»

 

Палки от российского разработчика «manGO» станут отличным выбором не только для новичков, но и для продвинутых пользователей, занимающимся данным видом спорта практически на профессиональном уровне. Палки имеют довольно стильный дизайн и покрашены в черно-красных тонах. Для изготовления корпуса применяется сплав из алюминия 6 серии. Палки являются телескопическими, и как другие продвинутые модели, состоят из 3 частей. Это позволяет подстроить палки практически под любого пользователя. При этом, в сложенном состоянии палки могут доходить до 67 см в длину, что очень удобно при транспортировке.

 

 

На ручке имеется пробковая вставка, прекрасно впитывающая влага и повышающая сцепление с рукой спортсмена. К ним, при помощи быстроразъединяемых замков прикреплены темляки в форме перчаток на левую и на правую руку. За счет вышеупомянутых замков их легко отделить от палок, достаточно нажать на кнопку, встроенную в рукоять. Помимо самих палок, в комплект также вложены несколько типов насадок:

1. 2 «сапожка» для асфальта и ровных поверхностей.
2. 4 кольца двух диаметров для хождения по снегу, песку и другим видам мягкого покрытия.
3. Скобы для крепления палок между собой и чехол, которые могут пригодиться во время транспортировки и хранения.

 

Также вместе с палками для финской ходьбы покупатель получает шагомер, который в итоге сможет показать владельцу, сколько тот сделал шагов на протяжении тренировки.

 

«Leki Smart Traveller Carbon»

 

Данная палка для скандинавской ходьбы является телескопической, состоит из трех секций и имеет довольно стильный дизайн. Для ее производства было решено произвести сочетание алюминиевых и карбоновых деталей. Из первого материала выполнена исключительно верхняя часть палки, остальные же детали целиком состоят из композитного карбона. Данное сочетание позволило соблюсти практически идеальную развесовку, а также улучшить другие ее характеристики.

 

 

За счет наличия трех секций, данные палки могут варьироваться по длине от 62 до 130 см, что позволит с легкостью перевозить инвентарь до места тренировки, а также подстроить устройство практически под любого человека. Наконечник имеет особую структуру, за счет повышается сцепление. С данными палками можно передвигаться не только по асфальту или щебенке, но и по песку. Темляк надежно крепится к руке и имеет функцию быстрого отсоединения.

 

Отзывы

 

Варвара Дилькевич, 27 лет, Москва.

Мне интересна скандинавская ходьба, но самостоятельно я ее никогда не практиковала. Про такой вид активного спорта я узнала из интернета. Все источники говорят, что при этом виде ходьбы задействуется до 90% мышц тела. Я имею лишний вес, на данный момент я вешу 75 кг. Вот, присматриваюсь к палкам для скандинавской ходьбы, надеюсь, с помощью них я смогу похудеть. Занятия в тренажерном зале слишком утомительны для меня, а вот ходьба, думаю, мне подойдет.

 

Мария Фархатова, 50 лет, Петрозаводск.

Я часто хожу в лес, гуляю там пешком. Стараюсь следить за собой и не «запускать» свое тело. Палки для скандинавской ходьбы «Liki Smart Traveller Carbon» мне подарила моя дочь. Сначала я не хотела пользоваться палками, стеснялась. Но потом увидела, что с палками прогулки действительно стали легче, к тому же, не только я одна такими пользуюсь. Да и на мнение окружающих можно не обращать внимание. Так вот, с палками я могу за то же время прогулки пройти более длительное расстояние без усталости. Выглядят палки вполне прилично, лакированные, с креплениями для рук. Удобные. Прочные. В лесу тропинка прорезана корнями деревьев, было пару раз, я запнулась, но палки помогли не упасть.

 

Лариса Васильева, 55 лет, Санкт-Петербург.

Скандинавской ходьбой я заинтересовалась около 5 лет назад. Мой терапевт посоветовал мне больше двигаться для улучшения кровоснабжения. Я последовала его рекомендации. Сначала просто ходила без палок, но это было довольно утомительно. Потом у меня был период, когда я взяла старую палку моей мамы и выходила с ней. Но та палка была простая и достаточно тяжелая, с ней тоже особо не разгуляешься. Потом решила все же приобрести настоящие палки для скандинавской ходьбы и остановилась на «Mountain Pro Carbon» от фирмы Сплав. Палки удобные, легкие, не скользят в руках. С ними прогулки стали в радость. Рекомендую.

 

Видео